jak jeść więcej

[...] chudego Kalorie 508 Białko - 43 gr. Węglow - 58 gr. Tłuszc - 12 gr. V - POSIŁEK 125 gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 100 Białko - 25 V - POSIŁEK mogłem zrobic jako VI - POSIŁEK ale wypadł by mi o godzinie 23:00 musiał bym jeść co 2 godziny to ostatni 6 posilek miałbym 18:00/19:00,chyba że moge dozucic 150 ml. Jogurtu 1,5% tł. o [...]

Bardzo mi się podobają Wasze rady dlatego też wrzucam artykuł jaki popełniłem w Fitnessie Zapraszam do dyskusji "2 gramy białka na 1 kg masy ciała" Gdyby powyższe zdanie wpisać w wyszukiwarke na forum dostałoby się pewnie tysiące linków do postów zawierających takie właśnie zdanie. I mniejsza o to czy jest to dokładnie 2 gramy, czy [...]

[...] jej waga to 56 kg wzrost 164cm wiek 19 lat chce stracić na wadze 6 kilogramów!!Dzięki z góry! Ps.Przyznam sie szczerze że sam próbowałem coś ułożyć ale niema to chyba jednak jak sprawdzone metody!Sam orłem w układaniu diet nie jestem a w wypadku wystąpienia skutków odwrotnych do zaplanowanych na skutek stosowania [...]

[...] Masteronem, Oxandrolonem itp. Ponieważ okres półtrwania Metanabolu w organizmie to tylko 3-4,5 godziny powinno się go stosować w dawkach podzielonych, gdyż wtedy utrzymamy jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas posiłków, gdyż u niektórych zastosowanie na pusty żołądek może objawiać się bólami [...]

to może jakoś proporcjonalnie byś mi to rozpisał? Gdzie co i jak.. ja tam chleba mogę nie jeść bez problemu, tylko jad dam więcej ryżu albo makaronu to chyba mnie rozwali Liczę na Twoją "inwencję twórczą"

Nie wiem nie spr nawet nie wiem jak się to robi wyniki sa w lustrze i miarka. Jak jest zadowalające wciecie w tali to kończe redukcje aktualnie masa ale nie wiem czy dam rade z kaloriami bo jest gorąco i nie chce sie jeśc i spożywam o wiele więcej oliwy niz przedtem

czy ja wiem.na noc jem raczej normalnie tak jak sie powinno jeść, może troche więcej :) . A rano pierwsza rzecz jaką robie to pije szklanke wody albo dwie i przed śniadaniem gorącą herbatke. Jutro zaczynam już ten trening tylko troche mnie martwi jak już wcześniej pisałem brak ćwiczeń na bica, trica, przedramienia . No ale skoro mam nabrac masy to [...]

Masz przyjaciół - nie kolegów : PRZYJACIÓŁ? Tylko takich nie byle jakich, którzy widzą sens w życiu i cokolwiek robią? Znajdź takiego, psycholog pomoże, ale pozytywnie do życia nastawiony przyjaciel czy piękna kobieta z głową na karku może pomóc równie dobrze. Spędzaj więcej czasu właśnie z takimi ludźmi, rozmawiaj - idź na imprezę, lub zrób coś [...]

jeden dzień wpieprzania ponad bilans nie jest zły, jak dasz ze zdrowego żarcia a i tak dużo wiecej niż bilans to się bardzo jeść nie da, chyba że żresz migdały do oporu ;-)

bialko jak bialko mozesz jesc ile chesz bylem zmiescic sie w limicie diety wiecej nadmiar bialka sie moze odlozyc w tluscz.. gorzej juz jak bys chcial jesc 20 calych jaj.. ja osobiscie wcinam 10 jaj na dzien z czego tlyko 3 zoltka reszta albo robie paste i mamuska wcina bo lubi albo laduja w koszu

Moim zdaniem nie przesadziłes z białkiem. Wychodzę z założenia że jeżeli masz go za dużo i tak zostanie przerobione na energię także. .. glukoneogeneza co tu więcej mówić :) Jak to gdzie dodać węgli ?? Zamiast na śniadanie jeść 70g owsa Zjedz 100g i daj ze 100g banana. W drugim daj 100g ryzu zamiast bułki. Twój potreningowy jest słaby. Więcej [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Zawsze jadlem tyle samo kcal w dt i dnt, jedynie staram sie ostatnio wiecej ww jesc w treningowe ale nie zawsze sie udaje :/ A jak Ty @Pandarek co proponujesz? @Sztywny91 no cos tam spadlo. Teraz na marzec nastawiam sie na delikatny spadek bo nie chce ucinac kcal bo i tak mam malo ich. Dojde do 3000kcal, i bede czekal na pogode zeby zaczac robic [...]

[...] 25g białka. Czy powinien więcej? Jeżeli tak to mniej więcej ile? 2,3 posiłek, są to posiłki zjadane w pracy, które muszą być przygotowane wcześniej w domu. Jeżeli masz jakieś pomysły lub inne rozwiązania to proszę o pomoc. 4 posiłek można nazwać przekąską , z tego co czytałem to powinno się jeść dziennie ok 5-6 posiłków więc tego nie musimy [...]

[...] ale nie "razowe" - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że za dużo węgli, skoro nie masz ustalonej konkretnej diety ? Jest wiele osób, które na diecie [...]

[...] i obserwuj obwody. tłuszczy nie dam rady jeść, prawdopodobnie mam coś z żołądkiem, dla przykładu po zjedzeniu 1 placka ziemniaczanego "odsączonego" z tłuszczu przez cały dzień mam uczucie jak przy chorobie lokomocyjnej :/, te 300kcal więcej nie dam rady jeść... po prostu mam blokadę w przełyku jakbym to dołożył to bym natychmiast to zwrócił...

[...] to nie łącz ich, jedząc np. kluski z mąki pszennej ze śmietaną, majonezem na pewno dobrych rezultatów nie osiągniesz. Nasycone można jeść z ww ale najlepiej złożonymi i tak jak wyżej było napisane, pochodzącymi z tłustego mięsa, chociaż i tłuszcze mleczne są dobrze przez człowieka tolerowane. Również dobrze by było jakbyś łącząc ww i tłuszcze w [...]

(Dlaczego "oszukujesz glod" na razie nie powinas go odczuwac. POczatek diety lepiej jak jest lagodny. Więcej warzyw, zamień ryze i kasze na warzywa straczkowe ) Oszukuję,bo jadłam jeszcze raz tyle i teraz to jest o wiele mniej,ale faktycznie już nie odczuwam takiego łaknienia.Jest ok. Czyli uważasz,że nie powinnam w ogóle jeść teraz [...]

ulunia dieta wysokobiałkowa to moja rada niskie węgle duzo aktywnosci wyczucie i czytanie, wiecej wiedzy na temat ciala wiecej odczuc, bedziesz wiedziala jak reaguje twoj organizm to najpiekniejsze czego mozna sie nauczyc mozna powiedziec ze musisz nauczyc sie 'jesc' od poczatku

Normalnie tez musisz cos jesc.A jak normalnie sie jadlo to nie liczyles ile za to zaplacisz...ale za to wtedy jadlem duzo slodyczy to teraz na tym sie zaoszczedzi i wogole i tak przecierz musisz cos jesc a ze troche inaczej i wiecej to juz inna sprawa.A jak ktos niechce diety to widocznie niechce masy i wogole niezle d*pcze :P